Delicious Weight Loss Juices करेले का जूस|अनार का जूस|10 मि.

Weight Loss Juices हमारे शरीर के लिए जूस पीना बहुत जरूरी है। मानव शरीर में ऊर्जा की एक मात्रा है, जो शारीरिक गतिविधियों के संचालन के लिए जरूरी होती है. कैलोरी की यह मात्रा कई तरह के आहार से ली जा सकती है. ज्यादा कैलोरी का सेवन करने से आपका मोटापा बढ़ सकता है. वजन बढ़ने का एक मात्रा कारण ही शरीर में कैलोरी

का जमा होना है

लेकिन कैलोरी का सेवन करना भी जरूरी है. कैलोरी की नियमित मात्रा लेने से कई फायदे होते हैं. अगर आप वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने खानपान की आदतों पर गौर करना जरूरी है. आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं और कितनी कैलोरी वाली चीजों को सेवन करते हैं. अगर आप जूस पीते हैं, तो उसमें भी कैलोरी की मात्रा का ध्यान देना चाहिए.

अगर आप भी जानना चाहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए और वजन घटाने के लिए कौन से जूस पिएं. तो यहां हम बता रहे हैं ऐसे ही कुछ जूस के बारे में जिनमें लो कैलोरी होने से यह आपका वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. तोह आयें शुरू करतें हैं Weight Loss Juices कि विधि

Weight Loss Juices : करेले का जूस

 weight loss juices में करेले का जूस वजन कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें भी कैलोरी काफी कम होती है. एक गिलास करेले के जूस में सिर्फ 17 कैलोरी होती है इसलिए इसका सेवन लाभकारी होता है.

करेले का जूस बनाने की सामग्री

• करेले 2
• नमक स्वादानुसार
• चाट मसाला 1/2 चमच
• काली मिर्च पाउडर 1/2 चमच

करेले का जूस बनाने की विधि

• weight loss juices में करेले का जूस बनाने के लिए सबसे पहले करेले को अच्छे से साफ पानी में धो ले।
• अब एक जूसर ले और उसमे करेले डाल कर पीस ले और साथ ही थोड़ा पानी डाले।
• फिर करेले का जूस को छलनी में छा न ले और इसमें नमक, चाट मसाला और कली मिर्च डाल कर मिक्स करे।
• करेले का जूस तैयार है।

करेले का जूस के फायदे

करेले का जूस मोटापा कम करने में मदद करता है। यह इंसुलिन को ऐक्टिव करता है जिससे शरीर में बनने वाली शुगर फैट का रूप नहीं ले पाती। इससे चर्बी कम करने और फैट कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा करेले में काफी कम कैलरी होती हैं जिससे कैलरी कंट्रोल में रहती है और वजन नहीं बढ़ता।

करेले का जूस कैंसर पथरी किडनी की पथरी निकालने में भी सहायक है। इसके अलावा करेले का जूस स्किन संबंधी बीमारियों, उल्‍टी, दस्‍त , गैस की समस्‍या, पीलिया, गठिया और मुंह के छालों में भी आराम करता है।

करेले का जूस आंखों के लिए भी फायदेमंद माना गया है। इसमें बीटा-कैरोटिन होता है जो आंखों से संबंधित बीमारियों को दूर रखता है और रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है।

Weight Loss Juices : अनार का जूस

weight loss juices में अनार का जूस एक बेहद हैल्थी जूस है. मेडिकल स्थिति में यह जूस बहुत लाभदायक होता है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C, विटामिन B5 और पोटैशियम होता है. अनार का रस दिल को स्वस्थ रखने में मदत करता है और हमारी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है.

अनार का जूस बनाने की सामग्री

• 1 अनार के दाने
• नमक
• काली मिर्च
• पिसी चिन्नी ( optional)

अनार का जूस बनाने की विधि

• weight loss juices में अनार का जूस बनाने के लिए सबसे पहले अनार के दाने निकल कर एक कटोरी में रखे।
• अब एक जूसर में अनार के दाने डाल कर पीस ले और आवश्यकता अनुसार थोड़ा पानी भी डाले।
• अब पिसे हुए अनार के दानों को एक छलनी में डाल कर छन ले और छने हुए जूस में नमक और काली मिर्च डाल कर मिक्स करे।
• यदि आप इसमें चिन्नी डालना चाहते है तो वो भी डाले।
• अनार का जूस तैयार है। इसे ठंडा ठंडा परोसिए।

अनार का जूस के फायदे

अनार का जूस दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह धमनियों में रूकावट के जोखिम को कम करता है। जिससे हृदय या मस्तिष्क तक रक्त का प्रवाह बेहतर तरीके से होता है। इसके अतिरिक्त यह खराब कोलेस्टॉल की मात्रा को भी कम करता है तथा अच्छे कोलेस्टॉल की मात्रा को बढ़ाता है।

अनार का जूस के सेवन का एक लाभ यह भी है कि यह रक्त में शर्करा अथवा सुगर के स्तर को नहीं बढ़ाता, जबकि अन्य फलों के रस का सेवन करने से ऐसा होता है। इसलिए मधुमेह से पीडि़त व्यक्ति भी इसका सेवन बेफिक्र होकर कर सकते हैं।

जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है, उन्हें अनार का जूस का सेवन करना चाहिए। दरअसल, यह एक प्राकृतिक एस्पिरिन है, जो रक्त के जमाव और रक्त के थक्का बनने से रोकता है। साथ ही यह रक्त को पतला करके उसके प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे व्यक्ति को ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती।

Weight Loss Juices : आंवले का जूस

weight loss juices में आंवले का जूस का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक आंवले में दो संतरे के बराबर विटामिन सी पाया जाता है, जो कई बीमारियों से लड़ने में मददगार होता है। आंवला के फल या जूस का आप सेवन करते हैं तो आपको विटामिन सी के अलावा जिंक, आयरन, कैरोटीन, फाइबर, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट्स आदि मिलते हैं। आंवला के नियमित सेवन से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं।

आंवला का जूस बनाने की सामग्री

• 500 ग्राम आंवला
• काला नमक 1/2 चमच
• जीरा पाउडर 1/2 चमच

आंवला का जूस बनाने की विधि

• weight loss juices में आंवला का जूस बनाने के लिए सबसे पहले आंवले को अच्छे से धो कर काट ले और उनके बीज निकाल दे।
• अब जूसर में आंवले को थोड़ा पानी डाल कर पीस ले। फिर इसे छलनी में छन ले और इसमें नमक और जीरा पाउडर डाल कर मिक्स करे।
• आंवला का जूस तैयार है। इसे आप 10 दिन के लिए कांच की बॉटल में डाल कर फ्रिज में भी रख सकते है।

आंवला के जूस के फायदे

आंवला बालों को मजबूत, त्वचा में चमक और पेट में पनप रहे गंदे बैक्टीरिया और वायरस को खत्म करने में मदद करता है

ये चर्बी गलाने में मदद करता है. यानी, वजन कम करने में मददगार है. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ आंवला जूस लेने से वजन घटाया जा सकता है. शरीर को डीटॉक्स करता है और विषैले पदार्थ रुकने नहीं देता.

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