Best Weight Loss Juice|वजन घटाये|खीरे का जूस |गाजर का जूस 10

Weight Loss Juice
Weight Loss Juice

Weight Loss Juice आज कल कें टाइम में बहुत जरूरी हो गया है , हमें रोजाना कितनी कैलोरी लेनी चाहिुए. शरीर में की प्रति दिन कितनी कैलोरी की जरूरत होती है. शरीर में कैलोरी की कमी होने से क्या होता है नुकसान और किन चीजों के सेवन से भरपूर कैलोरी (calories)

ली जा सकती है. मानव शरीर में ऊर्जा की एक मात्रा है, जो शारीरिक गतिविधियों के संचालन के लिए जरूरी होती है.

कैलोरी की यह मात्रा कई तरह के आहार से ली जा सकती है. ज्यादा कैलोरी का सेवन करने से आपका मोटापा बढ़ सकता है. वजन बढ़ने का एक मात्रा कारण ही शरीर में कैलोरी का जमा होना है लेकिन कैलोरी का सेवन करना भी जरूरी है. कैलोरी की नियमित मात्रा लेने से कई फायदे होते हैं. अगर आप वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं,

तो सबसे पहले अपने खानपान की आदतों पर गौर करना जरूरी है. आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं और कितनी कैलोरी वाली चीजों को सेवन करते हैं. अगर आप जूस पीते हैं, तो उसमें भी कैलोरी की मात्रा का ध्यान देना चाहिए. अगर आप भी जानना चाहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए और वजन घटाने के लिए कौन से जूस पिएं. तो यहां हम बता रहे हैं ऐसे ही कुछ जूस के बारे में जिनमें लो कैलोरी होने से यह आपका वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.

आज हम आपको यहां दो प्रकार के जूस बनाना सिखाएंगे। तो आइए शुुुरूू करते है weight loss juice बनाने की विधि

Weight Loss Juice
Weight Loss Juice

(खीरे का जूस)

खीरे का जूस- खीरे में भी कैलोरी काफी कम होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए यह फैट बर्न करने के लिए सबसे अच्छा जूस माना जाता है. एक गिलास खीरे के जूस में सिर्फ 16 कैलोरी होती है इसलिए इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है.

खीरे का जूस
खीरे का जूस

तैयारी का समय

तैयारी का समय : 10 मिनट

खीरे का जूस बनाने की सामग्री

  • 2 खीरे
  • 1 अदरक का टुकड़ा
  • पुदीना की ताजी पत्ती (1 कप)
  • 1 चमच नींबू का जूस
  • काला नमक स्वादानुसार

Weight Loss Juice : खीरे का जूस बनाने की विधि

  • Weight loss juice : खीरे का जूस बनाने के लिए सबसे पहले पुदीने की पत्ती और खीरे को अच्छे से साफ कर ले।
  • अब एक जूसर में पुदीना पत्ती, अदरक का टुकड़ा और खीरे डाल के जूस निकाल ले। खीरे का जूस तैयार है।
  • परोसते समय खीरे का जूस में नींबू का रस और काला नमक डाल कर मिक्स करे और परोसिए।

खीरे के जूस के फायदे

खीरे में काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जिससे आपकी हड्डियां मजबूत होती है। वहीं इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर्स होता है जिससे आपका डाइजेशन अच्छा रहता है और आपको कब्ज की शिकायत नहीं होती।

खीरे का रस पीने से इंसुलिन कंट्रोल में रहता है जो डायबिटीज से बचने में मदद करता है।

खीरे के रस में फॉस्फोरस होता है जो दांतों को मजबूत बनाता है और गम प्रॉब्लम दूर करता है।

खीरे में नींबू का रस मिलकर पीने से आपकी स्किन अच्छी रहेगी। वहीं इसमें विटामिन A होता है जो आपकी आखों के लिए फायदेमंद है।

इसे सबसे बढ़िया weight loss juice कहा जाता है .

(गाजर का जूस)

 गाजर का जूस भी आपका वजन घटाने में मदद कर सकता है. गाजर के जूस में फाइबर और विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में होता है. इसमें कैलोरी भी काफी कम होती है. एक गिलास गाजर के जूस में 39 कैलोरी होती है इसलिए इसका सेवन वजन कम करने के लिए लाभकारी होता है.

गाजर का जूस
गाजर का जूस

तैयारी का समय

तैयारी का समय : 10 मिनट

गाजर का जूस बनाने की सामग्री

  • गाजर 5 से 6
  • सेब 1
  • अदरक का टुकड़ा
  • नमक स्वादानुसार

Weight Loss Juice गाजर का जूस बनाने की विधि

  • गाजर का जूस बनाने के लिए सबसे पहले गाजर को अच्छे से साफ कर छिल ले। अब इसे मिक्सर में डाल कर पीस ल और साथ ही अदरक का टुकड़ा और सेब भी डाल कर पीस ले
  • Weight loss गाजर का जूस तैयार है। परोसते समय इसमें नमक डाल कर परोसिए।

Carrot juice के फायदे

ये एक फायदा तो आपने बचपन से ही सुना होगा कि गाजर खाने से आंखों की रोशनी मजबूत होती है. गाजर आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है. गाजर में बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो विटामिन ए का ही एक टाइप है. यह पावरफुल एंटीऑक्सिडेंट में से एक है

अगर आपको बहुत सारी स्किन से जुड़ीं समस्याएं हैं तो गाजर जूस पीना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे आपकी स्किन अच्छी होती है. गाजर में विटामिन सी होता है जिससे हीलिंग करने का गुण होता है. घाव से त्वचा को उबारने में भी गाजर के जूस से मदद मिलती है।

कोल्ड या फ्लू एक या दो हफ्ते के लिए रह सकता है इसलिए इम्यून सिस्टम का मजबूत रहना आपके लिए बहुत जरूरी है. अपनी डेली डाइट में गाजर का जूस शामिल करने से तमाम तरह के इन्फेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है.

अगर आपको यह weight loss juice वाली post अची लगी है तोह इससे ज्यादा से ज्यादा लोगो को शेयर करें और अगर आपको खीरे का जूस और गाजर का जूस में कुछ बदलाव करना चाहतें है तोह हमें जरूर लिखें

7 Comments

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